Un'aggiunta croccante e nutriente alle tue insalate, il mix di semi Esselunga offre un concentrato di benefici per la salute. Questo articolo esplora in dettaglio i valori nutrizionali di questo mix, i suoi potenziali benefici e come integrarlo al meglio nella tua dieta.
Composizione del Mix di Semi Esselunga
Il mix di semi per insalata Esselunga è composto da:
- Semi di zucca decorticati 40% (Cucurbita pepo L.)
- Semi di girasole decorticati 30% (Helianthus annuus L.)
- Semi di lino* 30% (Linum usitatissimum L.)
Questa combinazione offre un profilo nutrizionale diversificato e complementare.
Valori Nutrizionali Dettagliati
Scorri in basso per scoprire in dettaglio i valori nutrizionali di questo alimento. N.B. Ricorda che un alimento non "fa ingrassare" di per sé: può variare enormemente a seconda delle porzioni e del tuo stile di vita.
Benefici per la Salute
Ogni tipo di seme presente nel mix contribuisce con specifici benefici per la salute:
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- Semi di zucca: Ricchi di magnesio, zinco e antiossidanti, i semi di zucca supportano la salute del sistema immunitario, la salute della prostata e possono contribuire a migliorare la qualità del sonno.
- Semi di girasole: Fonte di vitamina E, selenio e acidi grassi essenziali, i semi di girasole proteggono le cellule dai danni ossidativi, supportano la funzione tiroidea e contribuiscono alla salute cardiovascolare.
- Semi di lino: Ricchi di acidi grassi omega-3, fibre e lignani, i semi di lino promuovono la salute del cuore, migliorano la digestione e possono avere effetti protettivi contro alcuni tipi di cancro.
Mix Semi per Insalata e Dieta Chetogenica
👨⚕️💬 Mix per insalata ha un ridotto contenuto di zuccheri. Per questo, può entrare nella tua dieta chetogenica! Sei agli inizi con la chetogenica?
Il Mix di Semi e l'Aumento di Peso
👨⚕️💬 Questo alimento ha un alto impatto ingrassante per via dei macronutrienti e calorie che possiede e potrebbe portare all'aumento di peso se non fai attenzione alle quantità.
Un elevato consumo di zucchero può causare aumento di peso e carie.
Come Integrare il Mix di Semi nella Tua Dieta
Il mix di semi per insalata Esselunga è estremamente versatile e può essere utilizzato in diversi modi:
- Insalate: L'uso più comune è quello di spolverare una manciata di semi su insalate miste per aggiungere croccantezza e valore nutrizionale.
- Yogurt e porridge: Aggiungere i semi a yogurt, porridge o muesli per una colazione o uno spuntino nutriente.
- Pane e prodotti da forno: Incorporare i semi nell'impasto di pane, muffin o altri prodotti da forno per aumentarne il contenuto di fibre e nutrienti.
- Zuppe e vellutate: Spolverare i semi su zuppe e vellutate per un tocco croccante e un apporto extra di nutrienti.
- Pesto e salse: Utilizzare i semi per preparare pesti e salse alternative, aggiungendo sapore e benefici nutrizionali.
Considerazioni Importanti
- Porzioni: È importante consumare i semi con moderazione, tenendo conto del loro contenuto calorico. Una porzione consigliata è di circa 1-2 cucchiai al giorno.
- Conservazione: Conservare il mix di semi in un contenitore ermetico in un luogo fresco e asciutto per preservarne la freschezza e le proprietà nutrizionali.
- Allergie: Prestare attenzione in caso di allergie note ai semi di zucca, girasole o lino.
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