Un numero sempre crescente di persone sperimenta ansia e stress nella vita quotidiana, talvolta con episodi di panico. Lo stress è una condizione di tensione e nervosismo causata da fattori esterni che esercitano una pressione emotiva o mentale difficile da sopportare. L'ansia, invece, è un'emozione legata alla paura che si manifesta in situazioni incerte o considerate allarmanti. Sebbene queste sensazioni siano comuni, in alcuni casi possono destare preoccupazione, rendendo necessari integratori naturali per l'ansia.
Quando Ricorrere agli Integratori per l'Ansia?
Gli integratori per il buon umore possono essere utili quando si avvertono segnali di ansia e stress. Eventi traumatici, difficoltà economiche, malattie croniche, dolori fisici persistenti o pressioni sociali possono portare a forme acute di ansia, culminando in attacchi di panico improvvisi. È importante riconoscere quando l'ansia supera i limiti e influisce sulla qualità della vita. In tali casi, gli integratori per ansia e attacchi di panico possono essere un valido supporto per affrontare l'ansia patologica e i disagi psicofisici correlati.
Il corpo comunica efficacemente, e imparare ad ascoltarlo attentamente può aiutare a ritrovare il buon umore e ad affrontare le sfide quotidiane con maggiore serenità.
Abitudini Positive e Tecniche di Rilassamento
Oltre all'uso di integratori, è importante introdurre abitudini positive nella routine quotidiana e dedicare del tempo a sé stessi. Eseguire tecniche rilassanti di respirazione profonda può avere effetti notevoli sul controllo delle emozioni. In ogni caso, questi rimedi, se abbinati agli integratori, aumentano i benefici delle sostanze naturali presenti in essi.
Ingredienti Chiave negli Integratori per l'Ansia
Tra gli ingredienti chiave che dovrebbero essere presenti nel miglior integratore mentale si trovano Melissa, Tiglio e Passiflora. Integratori o gocce contro l'ansia dovrebbero sempre contenere Luppolo e Valeriana. La valeriana è un'erba nota per le sue proprietà calmanti e sedative, ed è spesso utilizzata come rimedio naturale per l'ansia per coloro che cercano un sollievo dalla tensione mentale e fisica.
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Molti cercano soluzioni naturali per trovare un sollievo senza dover ricorrere ad ansiolitici sintetici da banco. Questi prodotti, spesso formulati con ingredienti di origine naturale come erbe, minerali o vitamine, offrono una soluzione rassicurante per gestire depressione, stress e ansia.
Vitamine e Omega-3
- Vitamina D: la sua carenza è stata associata a un aumento del rischio di disturbi dell'umore, compresa l'ansia.
- Omega-3: questi acidi grassi hanno effetti positivi sull'ansia, riducendo i livelli di stress e migliorando l'umore.
Queste soluzioni contengono spesso una combinazione di ingredienti naturali come melissa, valeriana, lavanda o camomilla, il più noto calmante naturale per ansia. In alcuni casi possono essere formulate anche con le suddette vitamine e minerali, oli essenziali con proprietà calmanti oppure componenti regolatori del sistema nervoso.
Farmaci per Combattere lo Stress: Quali Sono?
I farmaci per lo stress e l’ansia sono medicinali di origine vegetale, che sfruttano le proprietà di rodiola, magnesio, valeriana e luppolo, per favorire il sollievo temporaneo dei sintomi associati allo stress e a lievi stati di ansia: fatica, difficoltà ad addormentarsi, nervosismo, irritabilità. Sono disponibili in diversi formati: pastiglie, compresse e bustine. Le pillole sono rapide da assumere anche al lavoro, in palestra, in viaggio o all’università. Le bustine, invece, devono essere sciolte in acqua.
Tractana: Un Rimedio Naturale a Base di Passiflora
Tractana 200 mg è un farmaco da banco a base di Passiflora, ideale per contrastare gli stati di stress mentale ed ansia lieve grazie alla sua capacità di favorire il rilassamento così da migliorare l'irritabilità e la qualità del riposo notturno. Può essere assunto da adulti e bambini al di sopra dei 12 anni, in tutte quelle situazioni di stress psicologico e fisico.
Composizione di Tractana
Ogni compressa rivestita contiene 200 mg di estratto secco di Passiflora incarnata L., herba (equivalenti a 700 mg - 1000 mg di passiflora).
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Eccipienti:
- Nucleo della compressa: Cellulosa microcristallina, Povidone, Sodio amido glicolato (tipo A), Olio di cotone idrogenato, Silice colloidale anidra, Fosfato tricalcico.
- Rivestimento: Alcol polivinilico, Diossido di titanio (E171), Macrogol, Talco, Ossido di ferro rosso (E172).
- Eccipiente nell’estratto: maltodestrina.
Indicazioni Terapeutiche di Tractana
Medicinale di origine vegetale d’uso tradizionale indicato per alleviare i sintomi lievi di stress mentale, come ad esempio il nervosismo, l’ansia o l’irritabilità e per favorire il sonno. Tractana è indicato negli adulti e nei bambini di età superiore a 12 anni.
Controindicazioni ed Effetti Indesiderati
Ipersensibilità al principio attivo o ad uno qualsiasi degli eccipienti.
Posologia
- Adulti e bambini di età superiore a 12 anni:
- Per il sollievo dello stress mentale transitorio: 1-2 compresse mattino e sera. Il dosaggio può essere aumentato in base alle indicazioni del medico o del farmacista (fino ad un massimo di 8 compresse al giorno).
- Per favorire il sonno: 1-2 compresse la sera mezz’ora prima di andare a dormire.
- Popolazione pediatrica: In assenza di dati sufficienti, non è consigliato l’uso nei bambini di età inferiore a 12 anni.
Se i sintomi persistono per più di 2 settimane durante l’uso del medicinale, consultare un medico o un professionista sanitario qualificato.
Avvertenze
L’uso nei bambini di età inferiore a 12 anni non è stato convalidato a causa dell’assenza di dati adeguati. Se i sintomi peggiorano durante l’uso del medicinale, consultare un medico o un professionista sanitario qualificato.
Non è raccomandato l’uso contemporaneo di sedativi di origine sintetica (come le benzodiazepine) tranne se consigliato da un medico o da un farmacista.
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Gravidanza e Allattamento
In assenza di dati sufficienti, non è consigliato l’uso durante la gravidanza o l’allattamento.
Ansiolitici Naturali: Alternative Senza Ricetta
Gli ansiolitici naturali rappresentano una scelta sempre più popolare per coloro che cercano soluzioni per gestire i sintomi dell'ansia senza dover ricorrere alla prescrizione medica dei farmaci. La ricerca dimostra che l'introduzione nella dieta di aminoacidi, minerali e vitamine può essere molto utile nel combattere alcuni sintomi ansiosi.
Aminoacidi
L'aminoacido glutammato è il principale neurotrasmettitore eccitatorio e viene utilizzato anche per produrre il neurotrasmettitore gamma-aminobutirrico (GABA). Le molecole di L-triptofano e L-tirosina sono precursori dei neurotrasmettitori serotonina, dopamina e norepinefrina. Anche il selenio sembra avere lo stesso effetto calmante.
Acidi Grassi Omega-3
L'assunzione di questi acidi grassi nella dieta migliora l’umore e riduce il rischio di ansia.
Vitamina C
Uno studio clinico ha dimostrato che alte dosi di vitamina C migliorano l’umore.
Erbe e Piante con Effetti Ansiolitici
Oltre ai nutrienti come aminoacidi, minerali e vitamine anche l'integrazione alimentare con erbe e prodotti vegetali si è dimostrata efficace nel trattamento dell'ansia.
- Erba di San Giovanni (Hypericum perforatum): Una pianta aromatica perenne originaria dell'Europa e di parti dell'Asia, del Nord America e del Sud America ed è stata ampiamente utilizzata come antidepressivo. Può essere utilizzata come ansiolitico in quanto è stato dimostrato che è in grado di aumentare i livelli cerebrali di serotonina.
- Ginkgo Biloba: Gli estratti di ginkgo biloba agiscono come una benzodiazepina riducendo l'ansia nei pazienti con disturbo d'ansia generalizzato.
- Kava (Piper methysticum): Un preparato che contiene sei kavalattoni psicoattivi che si legano ai recettori GABA, ai recettori della dopamina e ai recettori degli oppiacei. Di tutte le erbe ansiolitiche la Kava è la più studiata e dimostra anche i migliori risultati contro l'ansia lieve e i disturbi d'ansia.
- Valeriana: Alcuni studi hanno mostrato una capacità ansiolitica da parte dei componenti della radice di valeriana simile a quella del diazepam, probabilmente dovuta all'aumento dei livelli cerebrali del neurotrasmettitore GABA.
- Teanina: La teanina è un amminoacido presente nel tè verde capace di produrre un effetto calmante sul cervello grazie alla sua capacità di attraversare la barriera emato-encefalica e aumentare la produzione sia di GABA che di dopamina.
- Luppolo, Passiflora, Camomilla e Melissa: Ulteriori ricerche scientifiche condotte su queste piante ne hanno riconosciuto gli effetti ansiolitici naturali.
Gocce per Ansia Senza Ricetta
Esistono prodotti in diverse formulazioni per combattere l’ansia acquistabili senza ricetta. Ci sono integratori sotto forma di capsule o tisane ma ci sono anche rimedi calmanti in gocce alcune delle quali contengono ingredienti naturali come la melatonina, la valeriana o il passiflora.
Diversi integratori a base di erbe possono aiutare ad alleviare i sintomi dell'ansia come ad esempio gocce a base di melissa, camomilla o kava. Tra i farmaci calmanti senza ricetta c'è anche il CBD, un olio derivato dalla pianta di canapa che contiene meno dello 0,3% o nessuna traccia di tetraidrocannabinolo (THC). Diversi studi hanno dimostrato che il CBD può aiutare con molti disturbi, come dolore, infiammazione, insonnia e ansia. Sebbene la ricerca sia ancora nelle fasi iniziali, gli studi dimostrano che potrebbe avere molto potenziale come trattamento alternativo per l’ansia. Anche in questo caso è possibile acquistare il prodotto di olio di CBD in gocce.
Nuovi Farmaci per l'Ansia Senza Ricetta
Negli ultimi anni, la ricerca e lo sviluppo nel campo della psicofarmacologia e dei rimedi naturali hanno portato all'emergere di nuovi farmaci per l'ansia senza ricetta. Questi farmaci, spesso disponibili da banco, mirano a fornire un sollievo dai sintomi dell'ansia senza la necessità di una prescrizione medica. Tra i nuovi farmaci per l'ansia acquistabili senza ricetta ci sono tranquillanti a base di principi attivi come la melatonina che induce rilassamento naturale.
La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dalla ghiandola pineale e la sua produzione è strettamente legata al ciclo circadiano. L'assunzione di melatonina può essere molto utile per riequilibrare il ritmo sonno veglia.
Psicoterapia: Un Approccio a Lungo Termine
Farmaci e rimedi naturali possono offrire un sollievo temporaneo dai sintomi ma se si vuole affrontare e risolvere il problema dell'ansia alla radice è necessario ricorrere anche alla psicoterapia. La combinazione di psicoterapia e ansiolitici può essere particolarmente efficace per affrontare in modo completo i disturbi d'ansia. La terapia cognitivo-comportamentale è uno degli approcci più utilizzati per trattare l'ansia perché interviene aiutando le persone a fermare l'overthinking e cambiare gli schemi di pensiero negativi.