La stitichezza è un disturbo comune che affligge molte donne, e durante la gravidanza diventa una problematica quasi inevitabile a causa dei cambiamenti ormonali e fisici che si verificano nel corpo. Questo articolo esplora le cause della stitichezza in gravidanza, offre consigli su come risolverla o renderla più tollerabile, suggerisce alimenti e bevande per ammorbidire le feci, e discute quali rimedi e farmaci lassativi sono sicuri ed efficaci durante la gestazione.
Cause della Stitichezza in Gravidanza
La stitichezza in gravidanza è spesso causata principalmente dall'aumento del progesterone, un ormone essenziale per prevenire contrazioni premature dell'utero durante i primi mesi di gravidanza. Questo ormone ha un effetto rilassante non solo sull'utero, ma anche su altri muscoli del corpo, inclusi quelli dell'intestino e delle pareti dei vasi sanguigni, rallentando così il transito intestinale.
La stitichezza può insorgere in qualsiasi momento durante la gravidanza, ma è più frequente nei primi trimestri.
Come Risolvere la Stitichezza in Gravidanza: Approccio Alimentare e Comportamentale
Per affrontare la stitichezza in gravidanza, è fondamentale adottare un approccio che include modifiche alla dieta e allo stile di vita.
Alimenti Ricchi di Fibre
I cibi più efficaci per prevenire la stipsi sono quelli ricchi di fibre idrosolubili. Questi includono:
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- Frutta matura: ricca di fibre delicate e facilmente digeribili.
- Verdure: scegliere verdure meno fibrose e più ricche di cellulosa e mucillagini, come insalate a foglia verde o rossa (catalogna, radicchio, spinaci), carote, zucchine, zucca, finocchi, cipolle, pomodori, cavolfiori e rape. È preferibile consumarle crude o cotte.
Condire le verdure con poco sale e olio extra vergine di oliva può ulteriormente aiutare ad ammorbidire le feci e a promuovere il transito intestinale.
Idratazione Adeguata
Oltre alle fibre, è essenziale assumere liquidi in abbondanza, sia bevendo acqua che consumando cibi ricchi di acqua.
- Acqua: Si raccomanda di bere almeno 2 litri d’acqua al giorno.
- Brodi, zuppe e vellutate di verdura: Ottime per combinare l'apporto di fibre e liquidi, soprattutto se arricchite con piccole quantità di cereali integrali.
È consigliabile moderare il consumo di tè, caffè e altre bevande contenenti caffeina, specialmente se zuccherate o con dolcificanti artificiali.
Attività Fisica Moderata
Anche un'attività fisica moderata può aiutare a migliorare la funzionalità intestinale e l'umore.
- Passeggiate: Camminare ogni giorno per almeno 30-45 minuti a passo sostenuto, ma in modo rilassato, preferibilmente in compagnia e in ambienti naturali.
Abitudini al Momento di Andare in Bagno
È importante non forzare l'evacuazione. Se non si riesce a defecare in tempi ragionevoli, è meglio non insistere per evitare di peggiorare o causare emorroidi, un problema frequente in gravidanza a causa del minor tono delle vene.
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Rimedi Naturali e Integratori
Quando le modifiche alla dieta e allo stile di vita non sono sufficienti, si possono considerare rimedi naturali e integratori.
Probiotici e Prebiotici
- Probiotici: Un primo intervento utile contro la stitichezza ostinata può essere l'integrazione di preparati probiotici a base di lattobacilli e bifidobatteri.
- Prebiotici: L'integrazione di fibre idrosolubili (prebiotici) può favorire la crescita di batteri benefici nell'intestino.
Integratori Specifici
- Psyllium: Integratori alimentari a base di psyllium, vitamine e lattobacilli possono essere utili per un'azione anti stipsi più specifica e naturale. Lo Psyllo Psyllogel Fibra Gusto Arancia Rossa è un integratore che apporta un quantitativo di fibre che riesce a modulare l’assorbimento dei nutrienti ma anche a favorire la peristalsi intestinale e la regolarità delle evacuazioni. Il prodotto è adatto anche in gravidanza e allattamento.
- Estratti di Finocchio: Se alla stipsi si associano gonfiore e flatulenza, gli estratti di finocchio possono essere utili per promuovere la digestione e ridurre la produzione di gas intestinale.
Sali di Magnesio
In alternativa, si possono assumere preparati a base di sali di magnesio in varie formulazioni (sciroppo, compresse, granulati effervescenti).
Farmaci Lassativi: Quando e Come Usarli
L'uso di farmaci lassativi in gravidanza deve essere valutato con attenzione e sotto controllo medico.
Quando Ricorrere ai Farmaci
Il ricorso a una purga vera e propria deve avvenire sotto controllo medico e deve essere riservato ai casi di stitichezza improvvisa che non si risolve con i rimedi naturali, o in presenza di stipsi cronica molto ostinata.
Tipi di Lassativi
È importante distinguere tra diversi tipi di lassativi:
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- Lassativi stimolanti: Come la senna, agiscono localmente stimolando le mucose intestinali. È bene evitarli se non sotto stretto controllo medico.
- Lassativi di massa: Come lo psillio, favoriscono la formazione di feci voluminose e ben idratate, stimolando l'attività intestinale. Sono generalmente considerati più sicuri.
- Lattulosio: Il lattulosio è un lassativo che può essere mescolato con succo di frutta, acqua o latte per migliorare il sapore. La dose va stabilita in base alla gravità della stitichezza e alla risposta individuale. L'effetto può manifestarsi anche dopo 24-48 ore.
Precauzioni
È fondamentale consultare il medico prima di assumere qualsiasi lassativo in gravidanza. Nessun lassativo è in grado di risolvere definitivamente il problema della stitichezza e l'uso eccessivo potrebbe causare assuefazione.
Stitichezza e Colon Irritabile in Gravidanza: Un Approccio Integrato
Per le donne che, come nel caso riportato, soffrono di colon irritabile e stitichezza fin dalla nascita e che vedono la situazione peggiorare durante la gravidanza, è necessario un approccio integrato.
Consigli Specifici
- Aumentare l'idratazione: Bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
- Psyllo Psyllogel Fibra Gusto Arancia Rossa: Considerare l'uso di questo integratore per modulare l'assorbimento dei nutrienti e favorire la peristalsi intestinale.
- Sollievo Aboca: Consultare il medico per valutare l'uso di questo prodotto contro la stipsi.
- Consulto medico: Rivolgersi sempre al proprio medico di fiducia per un consiglio personalizzato, considerando la specifica condizione clinica e il mese di gravidanza.
Consigli Aggiuntivi
- Leggere attentamente il foglietto illustrativo: Per evitare eventuali effetti indesiderati, allergie o interazioni con altri farmaci.
- Segnalare al medico: Se si è in gravidanza o si sta allattando, prima di assumere qualsiasi farmaco.
- Conservazione corretta dei farmaci: A temperatura ambiente, in un luogo fresco e asciutto, al riparo dalla luce e fuori dalla portata dei bambini. Non utilizzare farmaci scaduti.
Effetti Indesiderati dei Lassativi
Anche se in genere ben tollerato, l'uso di lassativi può comportare alcuni effetti indesiderati, come:
- Formazione di gas nell'intestino
- Eruttazioni
- Mal di stomaco
- Nausea e vomito
- Crampi addominali
- Diarrea
In genere, questi disturbi sono di lieve entità e dovrebbero scomparire con la prosecuzione del trattamento. In caso contrario, è consigliabile ridurre la dose.
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