L'amore, purtroppo, non è eterno come spesso si crede. Anche dopo aver amato profondamente una persona, può succedere di non provare più gli stessi sentimenti. Le cause di questo disinnamoramento o di una crisi di coppia possono essere molteplici: traumi, squilibri nella relazione o cambiamenti difficili da accettare. Statisticamente, oltre il 60% dei matrimoni termina con un divorzio, e il tasso di separazione è ancora più elevato (dati Istat 2015). Spesso si attribuisce la fine di una relazione a un singolo evento, come un'infedeltà, ma in realtà si tratta di un processo graduale che si sviluppa nel tempo.
Spesso, la coppia non evolve di pari passo con i singoli individui. Questo significa che la relazione rimane statica mentre i partner cambiano. In questi casi, si può scoprire che il partner e l'equilibrio raggiunto non soddisfano più le proprie esigenze, portando a tristezza e alla consapevolezza di non essere più innamorati.
I Segnali di un Disinnamoramento
Riconoscere i segnali di un disinnamoramento è fondamentale per affrontare la situazione in modo consapevole e responsabile. Ecco alcuni indicatori chiave:
1. Assenza di Progetti Comuni
In una relazione sana, si sviluppa un senso di unità e solidarietà che spinge la coppia a fare progetti insieme, dai viaggi al matrimonio, alla famiglia. La coppia si percepisce come un nucleo, agendo per il bene comune e condividendo uscite, regali, viaggi e progetti. Quando questo viene a mancare, è un campanello d'allarme.
2. Confronto Negativo
Il confronto con altre persone o relazioni può emergere quando si avverte un disagio nella coppia. Spesso, questo confronto rivela carenze profonde nella relazione, alimentando l'insoddisfazione.
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3. Perdita di Interessi Comuni
Le coppie felici tendono a concentrarsi sugli interessi e le passioni che hanno in comune. Quando si smette di condividere attività e interessi, la relazione può perdere vitalità.
4. Insoddisfazione
Un segno importante di una rottura è sentirsi insoddisfatti della relazione. Questa insoddisfazione può manifestarsi come frustrazione, risentimento o una sensazione generale di infelicità.
5. Squilibrio tra Interazioni Positive e Negative
Lo psicologo delle relazioni John Gottman afferma che, per una relazione duratura, il rapporto tra interazioni positive e negative deve essere di cinque a uno. Quando le interazioni negative superano quelle positive, la relazione è a rischio.
6. Perdita di Entusiasmo
Molte relazioni finiscono quando uno o entrambi i partner perdono l'entusiasmo per il rapporto. La routine, la mancanza di novità e la perdita di interesse reciproco possono contribuire a questo declino.
7. Cambiamento di un Partner
Se uno dei partner cresce e si evolve mentre l'altro rimane statico, la relazione può incrinarsi. Ognuno ha i propri tempi per cambiare, ma è importante che la coppia si muova nella stessa direzione.
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8. Mancanza di Impegno
Le relazioni richiedono impegno da entrambe le parti. Entrambi i partner devono essere motivati a dedicare tempo ed energia alla coppia per mantenere viva la fiamma dell'amore.
9. Distanza Emotiva e Fisica
Quando una persona si sta disinnamorando, può diventare emotivamente distante, evitare l'intimità fisica, smettere di esprimere affetto o apparire distaccata e non rispondere ai bisogni emotivi.
10. Aumento dei Conflitti o Mancanza di Interesse a Risolverli
Un eccesso di conflitti può indicare che l'amore si sta dissolvendo. Un partner che si sta disinnamorando può anche istigare il conflitto come mezzo per creare distanza nella relazione, ma è ancora più indicativo quando non c'è alcun interesse a fare pace.
11. Diminuzione della Qualità del Tempo Trascorso Insieme
Se si è meno desiderosi di trascorrere del tempo libero con il proprio partner, questo potrebbe essere un segnale di allarme.
12. Intimità e Sesso Minimi o Inesistenti
La diminuzione dell'intimità fisica può indicare che c'è qualcosa che non va, soprattutto se c'è una totale mancanza di comunicazione e di interesse a promuovere altre forme di legame.
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13. Fantasie di Essere Single o Frequentare Altre Persone
Sognare costantemente ad occhi aperti o esprimere il desiderio di essere single o di esplorare altre avventure amorose può indicare che si sta contemplando una vita al di fuori della relazione.
14. Assenza di Progetti per il Futuro
Quando ci si disinnamora, si può dubitare di voler affrontare il futuro insieme.
15. Fastidio per le Stranezze e i Difetti del Partner
Se ci si sente costantemente frustrati o se le stranezze, i comportamenti e la personalità del partner sembrano dare sui nervi più del solito, potrebbe essere un segno che non si sente più l'amore.
16. Vite che si Muovono in Direzioni Diverse
Se i partner prendono abitualmente strade che li fanno sentire separati e soli, i legami d'amore spesso svaniscono.
Cosa Fare Quando Si Scopre di Essersi Stufati
Se si riconoscono questi segnali nella propria relazione, è importante affrontare la situazione con onestà e coraggio. Ecco alcuni passi da seguire:
1. Comunicare con il Partner
Il primo passo è parlare apertamente con il partner della crisi che si sta vivendo. Cercare di capire insieme i motivi del disinnamoramento e valutare se è possibile risolverli insieme.
2. Riflettere su Se Stessi
È importante comprendere la radice del problema prima di prendere qualsiasi decisione importante. In alcuni casi, il problema non ha nulla a che fare con il comportamento del partner ed è legato esclusivamente allo stress, a problemi interni irrisolti o a cambiamenti personali. La riflessione, la meditazione o il consulto di un terapista possono offrire dei nuovi punti di vista.
3. Valutare la Possibilità di una Terapia di Coppia
Se si crede ancora nella relazione, una terapia di coppia può aiutare a superare la crisi e a ritrovare l'armonia. Un terapeuta può fornire strumenti e strategie per migliorare la comunicazione, risolvere i conflitti e riscoprire l'intimità.
4. Prendere una Decisione
Se si è giunti alla conclusione che i sentimenti sono irrecuperabili, è importante prendere in considerazione l'ipotesi di lasciare il partner. Non è facile, ma a volte è la scelta più giusta per entrambi.
5. Affrontare le Paure
La paura di rimanere soli, di rimettersi in gioco o di ferire l'altro può ostacolare la decisione di chiudere una relazione. È importante superare queste paure per poter vivere una vita felice e piena d'amore.
6. Lasciare Andare
Lasciare andare una relazione finita è un gesto d'amore verso se stessi e verso l'altra persona. Permette a entrambi di riprendere la propria vita e di trovare una relazione dove vi è amore reciproco.
Si Può Ritornare ad Amare Dopo Aver Scoperto di Non Essere Più Innamorati?
Gli esperti concordano sul fatto che una combinazione di autoriflessione, comunicazione, sforzo per ravvivare l’intimità e un investimento attivo in tempo di qualità può aiutare a innamorarsi di nuovo. Tuttavia, è fondamentale che entrambi i partner siano disposti a impegnarsi e a lavorare insieme per superare la crisi.
Elaborare la Fine di un Amore
Superare la fine di una relazione è un processo doloroso che richiede tempo e impegno. È importante elaborare la perdita, vivere il dolore e accettare la separazione.
1. Elaborare la Perdita
Di fronte a ogni perdita è importante elaborare la separazione. Anche nel caso di una storia di amore si parla molto spesso di elaborazione del lutto perché l’abbandono e il ritrovarsi da soli, porta con sé molto dolore e sofferenza. E molto spesso, anche in questi casi come nel lutto, può capitare di passare attraverso 5 fasi di elaborazione: negazione, rabbia, negoziazione, depressione, accettazione.
2. Prendere Coscienza di Quello Che È Successo
Prenditi il tuo tempo per analizzare e capire cos’è successo nella tua relazione e perché è finita, cercando di capire cosa ti ha fatto innamorare e poi cosa ha fatto spegnere questi sentimenti, senza colpevolizzare nessuno, ma cercando di capire quali responsabilità e quali fattori hanno fatto sì che questa bellissima storia iniziasse e poi finisse.
3. Non Usare le Altre Persone Come Rimpiazzo o Come Scudi
Figli, amici, nuovi conoscenti: tutte queste persone non devono essere usate come arma contro l’ex o come depositari di sentimenti che non gli appartengono. Rispetta te stesso e la privacy degli altri.
4. Recuperare la Tua Autostima e Ama Te Stesso
Davanti a una rottura o alla fine di una storia, il primo sentimento è quello di perdere la propria autostima. È importante cercare di mantenere alta l’autostima e non demoralizzarsi, perché molto spesso le storie finiscono per fattori diversi.
5. Lasciare Andare
Chiudere con il passato è uno dei passi decisivi per superare la fine di una relazione. Ovviamente è uno dei passi anche più lunghi e complicati, ma poco a poco è necessario superarlo.
6. Prenderti Cura di Te Stesso
Fai sport, cerca di trovare spunti per ridere e non prenderti troppo sul serio. Amarsi e imparare a prendersi cura di sé stessi è il modo migliore per iniziare di nuovo a mettersi in gioco.